Immer nur Nordic Walking und Aqua Fitness? Senioren fällt es oft nicht leicht, passende Sportarten zu finden. Das Apotheken Magazin stellt in seiner aktuellen Ausgabe drei gute Fitmacher vor.
Walking Football: Trotz der englischen Bezeichnung hat diese Art des Fußballs nichts mit American Football zu tun. Vielmehr ist es eine Abwandlung des hierzulande gebräuchlichen Fußballspiels. Das Besondere: Man darf dabei nur gehen und nicht rennen, der Ball muss flach gepasst werden und harte Körperkontakte sind verboten. Auf diese Weise lässt sich Fußball spielen, der 100 Prozent Sport und Spaß bietet, aber nur einen Bruchteil der körperlichen Belastung und Verletzungsgefahr mit sich bringt. Männer und Frauen spielen auch gemeinsam. Mittlerweile bieten immer mehr Sportvereine diese Form des Kickens an.
Bogenschießen: Standfestigkeit, Körperhaltung, Kraft: Das alles benötigt man bei jedem einzelnen Schuss auf die Scheibe. Das wiederholte Spannen und Halten des Bogens trainiert die Rumpfmuskulatur, vor allem die Arme, die Schultern und den oberen Rücken. Außerdem schult Bogenschießen die Hand-Augen-Koordination und das Gleichgewicht. Bogenschießen ist ein Sport für jede Altersgruppe – von Kindern bis Senioren – und wird auch gemeinsam trainiert. Was wie ein Einzelsport aussieht, ist also durchaus gesellig. Durch die Bewegung an der frischen Luft und die netten Gespräche zwischendurch rückt der Alltagsstress in den Hintergrund.
Gesundheitswandern: Diese Bewegungsform kombiniert schöne, kurze Strecken zu Fuß, die die Ausdauer verbessern, mit ausgewählten physiotherapeutischen Übungen, die die Balance schulen, beweglich machen, kräftigen und entspannen. So eine Wanderung dauert etwa anderthalb bis zwei Stunden und wird von einer speziell dafür ausgebildeten Person geleitet. Gesundheitswandern entwickelte der Deutsche Wanderverband (DWV) zusammen mit dem Fachbereich Physiotherapie der Universität Osnabrück. Das Programm erfüllt die Anforderungen an Gesundheitssport, weil die genannten Wirkungen in Studien nachgewiesen wurden. Daher ist DWV-Gesundheitswandern von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Außerdem in diesem Heft: Brustkrebs braucht individuelle Therapie +++ Reinhold Beckmann: „Schreiben ist ein einsamer Sport“ +++ In Apotheken gegen Grippe impfen
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